女性ホルモンが、女性の肌や健康に大きく関係していることが最近知られるようになりました。

 

ホルモンの仕組みは一見複雑なようですが、みなさんが美容と健康のために知っておくべきことはわずかです。

 

2つの女性ホルモンの作用さえわかれば、自分の肌や体の変化がもっとわかりやすくなります。

 

ホルモンを味方につけて、中から美しくなりましょう。

 

2つの女性ホルモン

 

エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)を合わせて、女性ホルモンと呼んでいます。

 

簡単に言うと、エストロゲンは女性らしさを作る作用、プロゲステロンは妊娠を維持する作用を持ちます。

 

それぞれの働きをもう少し詳しく見てみましょう。

 

2つの女性ホルモンの働き

 

エストロゲン

 

特製
子供から大人に変わるとき、つまり思春期の時に女性らしい体を作る。

 

肌や髪への作用
肌の潤いを増す。コラーゲンを増やして肌にハリを出す。肌を白くする。髪を豊かにする。

 

妊娠に備える作用
乳腺を発達させて胸を豊かにする。適度に脂肪のついた丸みのある体を作る。卵胞を成熟させ、子宮の内膜を厚くする。

 

その他の作用
精神の安定を保つ
脳血流を良くし気持ちにハリを出したり、記憶力を高める(更年期に差し掛かって、エストロゲンが低下すると.イライラやうつ症状.記憶力が低下するなどの症状が現れる)

 

健康を保つ
骨量を維持する。抗酸化力が非常に強く、あらゆる病気から体を守る。

 

プロゲステロン(黄体ホルモン)

妊娠した時に威力を発揮し、人心を維持する。

 

ただし生理前のイライラや不調は、このプロゲステロンの仕業。

 

肌や髪への作用
皮脂分泌を増す。メラニン生産を活性化する。

 

妊娠に備える作用
体内に水分を溜める(むくみの原因になる)。体温を高める。

 

その他の作用
胃腸の機能低下させる
便秘や胃のむかつきのJ原因に

 

このように美容やためには、エストロゲンが重要ということがわかりますね。

 

2つの女性ホルモンは、生理周期で増えたり減ったりしています。

 

低温層(生理期間の後半から、排卵まで)エストロゲンが高い。

 

高温相(生理前2週間)
プロゲステロンが高い。
そのため生理前(高温層は肌の調子が悪く生理が来ると低温相に入って調子が良くなる人が多いのです。

 

月の波をうまく乗り切ろう

 

このような月の変化が女性の体にとってストレスになっているのは事実です。

 

しかし、これは女性の宿命で、女性に生まれたからにはそれに耐えられるように、体ができているはずです。

 

ただ、生理前に体や肌の調子が非常に悪くなり、イライラや落ち込みが激しくなる人もいます。

 

症状が激しい場合は.月経前緊張症候群(PMS)と呼ばれます。

 

それらの症状も、学生の時からというよりは、社会人になってから悪化してきている人が多いようです。

 

つまり、不規則な生活や運動不足、ストレスなども影響しているのです。

 

少しても月の波を上手に乗り切るために、普段から生活を整えるようにしましょう。

 

早寝早起きをする

ホルモンはすべて(女性ホルモンに限らず)体内時計の影響を受けています。

 

生活の不規則はホルモンバランスを乱すので、まずは早寝早起きを励行しましょう。

 

冷えに注意

言わずと知れた冷え女性の敵。冷えは卵巣血流を低下させ、女性ホルモン分泌を妨げます。

 

腰回りや足首など婦人科のツボを特に冷やさないように気をつけて。

 

ローライズのジーンズなどをはいて、かがむと腰が見えるような女性が目立ちます。

 

どうしてもローライズのパンツをはきたい場合は、長めのインナーをきて裾をパンツの中に入れましょう。

 

ツボ押しお灸

婦人科のツボを、ツボ押し棒、また手などで押してみましょう。

 

ツボにお灸をしてみるのも良い方法です。お灸は薬局で売られているものを使うか、鍼灸院通ってしてもらうのも良いでしょう。

 

アロマテラピー

ホルモンバランスを整えるクラリセージやニアウリ、血行促進作用のあるサイプレスやレモンがおすすめ。

 

アロマバスやオイルマッサージで利用してましょう。

 

ピクノジェノール

西洋松の樹皮エキスで、フランスでは古くから民間療法として婦人科トラブルに使われてきました。血液をサラサラにする作用や抗酸化作用に優れ、月経前緊張症候群(PMS)生理痛、生理不順、更年期症状などの緩和に有効と言われています。

 

サプリメントとして売られています。

 

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